スマイルゼミで目は悪くなる？視力低下を防ぐ4つの対策
「スマイルゼミを始めたいけど、子どもの目が悪くなりそうで心配…」そんな不安を抱えているママ、実はとっても多いんです。
タブレットを使った通信教育が当たり前になってきた今、わが子の視力への影響が気になるのは当然のこと。
この記事では、スマイルゼミと視力の関係について正直にお伝えしながら、視力低下を防ぐための具体的な対策を4つご紹介します。
「知っていれば怖くない！」そんな安心感をお届けできたら嬉しいです。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
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スマイルゼミを使うと目が悪くなるというのは本当？
スマイルゼミに限らず、タブレット学習全般に対して「目が悪くなるんじゃないか」という心配の声はよく聞かれます。
でも実際のところ、「タブレットを使うだけで必ず視力が落ちる」というわけではありません。
大切なのは、使い方や環境をきちんと整えること。まずはなぜタブレット学習が視力に影響するといわれるのか、その仕組みから見ていきましょう。
ブルーライトや近距離視聴が視力に与える影響
タブレットやスマートフォンから発せられる「ブルーライト」という言葉、一度は耳にしたことがあると思います。
ブルーライトとは、可視光線の中でもとくに波長が短くエネルギーが強い青色の光のこと。液晶画面からはこのブルーライトが多く放出されており、長時間浴び続けると目の疲れや、場合によっては睡眠リズムの乱れを引き起こすことがあると言われています。
それよりも心配なのが「近距離での長時間視聴」です。目は近くのものをじっと見続けると、ピントを合わせるための筋肉（毛様体筋）がずっと緊張した状態になります。
これが続くと目が疲れやすくなるだけでなく、筋肉が近くにピントを合わせた状態で固まりやすくなり、遠くが見えにくくなる「近視」が進みやすくなると考えられています。
特に成長期の子どもは目の構造がまだ発達途中なので、大人よりも影響を受けやすいと言われています。
紙の学習と比べてタブレット学習は視力低下が懸念されがち
「昔ながらの紙のドリルのほうが目には優しいの？」と思うママもいるかもしれません。確かに、紙は自分で発光しているわけではないので、ブルーライトの影響はほぼありません。
また、紙の場合は光の反射が柔らかく、目への刺激が少ないという特徴もあります。
一方でタブレットは画面自体が光を発しているため、暗い部屋で使うと輝度（明るさ）の差が大きく、目への負担が増しやすいという側面があります。
また、画面を見ているときは無意識にまばたきの回数が減ってしまうことがわかっており、これが目の乾燥（ドライアイ）につながることも。
ただ、だからといってタブレット学習がすべて悪いわけではありません。紙の学習にも「姿勢が崩れやすい」「照明の当て方によっては影ができる」など、それぞれに注意すべきポイントがあります。
大切なのは、媒体の違いを理解した上で、適切な環境を整えてあげることなんです。
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スマイルゼミの「目が悪くなる」を防ぐ4つの必須対策
仕組みがわかったところで、いよいよ本題。具体的にどんな対策をすれば視力低下を防ぎながらスマイルゼミを続けられるのか、5つのポイントにまとめてお伝えします。
どれも今日からすぐに実践できることばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
20分に1回の休憩を促すタイマーの活用
目の健康を守るためには、「20-20-20ルール」がよく推奨されています。これは「20分に1回、20フィート（約6メートル）先を、20秒間見る」というもの。
小学生には少し難しい話ですが、要は「20分に1回は画面から目を離して遠くを見る休憩を取ろう」ということです。
市販の勉強用タイマーを使って、20分タイマーを設定しておくと、子どもが夢中になりすぎても自動的にストップがかかるので安心ですよ！
「やめなさい！」と口で言い続けるのは親も子もストレスになりますよね。タイマーをうまく使って、自然と休憩できる仕組みを作ってあげるのが賢いやり方です。
正しい姿勢を保てる学習環境（椅子・机・照明）を整える
目の健康と姿勢は、実はとても深い関係があります。姿勢が崩れると自然と画面に顔が近づいてしまい、目への負担がぐっと増してしまいます。
「ちょっと勉強してくる！」とソファや床にゴロンと寝転んで学習するのは、見た目にも明らかにNGですよね。
足がしっかりと床につき、肘が自然に机の上に置けるくらいの高さが目安。背もたれに背中をしっかりつけて座るよう声がけしてあげましょう。
照明も見落とされがちなポイントです。部屋全体が明るい状態で学習するのが基本で、手元だけが明るくて周りが暗い環境は目に大きな負担をかけます。蛍光灯やLEDライトで部屋全体を均一に明るくしてあげることが理想的です。
また、窓からの自然光が画面に直接反射しないよう、タブレットの向きや位置を工夫することも意識してみてください。
画面距離を保つ「専用スタンド」や「タブレット枕」の併用
目と画面の距離は、最低でも30センチ以上、できれば40〜50センチ程度を保つのが理想的と言われています。
でも子どもって、気がついたら画面に顔をぐいぐい近づけていることがありますよね。「離して！」と何度言っても、集中すると自然と近づいてしまうものです。
そこで役に立つのが「タブレットスタンド」です。スタンドにセットすることでタブレットを固定でき、自然と一定の距離を保ちやすくなります。
また、机の上に置くだけだとどうしても下を向く姿勢になりやすいので、タブレットをある程度の角度で立てて使えるスタンドが特におすすめ。
視線が自然と前に向き、猫背防止にもつながります。「タブレット枕」と呼ばれるクッション型のスタンドもあり、ソファなどでの使用には便利ですが、学習時はやはりしっかりとした机と椅子での使用が基本です。
部屋の明るさと画面の輝度設定を最適化する
部屋の明るさと画面の輝度（ブライトネス）のバランスを整えることですが…これ、地味に見えてとっても大切なポイントなんです。
タブレットの画面が部屋の明るさに比べて極端に明るいと、目がそのギャップに対応しようとして疲れやすくなります。
逆に部屋が明るすぎて画面が暗く見えにくいのも問題です。部屋の照明に合わせて、画面の輝度を適度に調整してあげましょう。
スマイルゼミのタブレットは輝度の調整が可能です。昼間の明るい時間帯は少し高め、夜は少し低めに設定するなど、環境に合わせて柔軟に調整する習慣をつけるとよいでしょう。
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まとめ｜正しく対策すれば視力悪化は怖くない
タブレット学習と視力低下の関係は、「使うこと自体が悪い」のではなく、「使い方・環境・時間管理」が大きなカギを握っています。今日からできる対策をもう一度おさらいします。
- 学習タイマーで時間を管理して適切な休憩を促す
- 正しい姿勢で学習できる環境（椅子・机・照明）を整える
- スタンドなどを活用して画面との距離を保つ
- 部屋の明るさに合わせて輝度を調整する
どれも難しいことではないので、できることからひとつずつ取り入れてみてくださいね。
「正しく対策すればスマイルゼミは怖くない！」そう自信を持って言えるくらい、しっかり準備してあげましょう。
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